3 шага, которые можно сделать сегодня

30% женщин вспоминают, что когда-то травмировали место, где впоследствии была обнаружена опухоль. Травмы были получены в основном во время занятий спортом, за рулем автомобиля, в общественном транспорте и... во время возни с собственными детьми.

Рак молочной железы может развиться и во время беременности на фоне гормональных перестроек. Так что самообследование необходимо регулярно проводить и во время беременности. Лечение, в том числе и химиотерапия, проводятся во втором триместре.

• ПРИНИМАЙТЕ ФОЛИЕВУЮ КИСЛОТУ Это особенно важно, если вы регулярно пьете алкогольные напитки. Медики утверждают, что можно существенно снизить риск возникновения рака груди, если в вашем рационе достаточно фолиевой кислоты. Она содержится в цельных зернах и зеленых овощах. Кроме того, можно принимать фолиевую кислоту в таблетках.

• ПРИНИМАЙТЕ АСПИРИН Согласно исследованиям, которые проводились в университете Огайо, у женщин, принимавших аспирин 3 раза в неделю и чаще, риск развития рака снижался на 40-50%. Из-за чего это происходит? Аспирин замедляет процессы, которые могут способствовать развитию раковых опухолей: деление клеток, производство эстрогена, создание кровяных сосудов. Если вы задумываетесь о том, чтобы принимать аспирин в целях профилактики, нужно обязательно проконсультироваться с врачом.

• ЗАНИМАЙТЕСЬ СПОРТОМ Регулярная физическая активность снижает риск возникновения рака груди на 20-30%, причем, если вы занимаетесь спортом в течение всей жизни, риск снижается уже на 50%. Если вы пока не начали активных тренировок, приступайте. Оптимальный вариант - три умеренные часовые тренировки в неделю.

4 правила здорового питания!

Только с помощью диеты невозможно предотвратить рак или излечиться от болезни. Но, придерживаясь простых правил здорового питания, вы можете существенно снизить риск заболевания.

Не ешьте слишком много. Помните о том, что лишний вес повышает риск возникновения онкологических заболеваний. Избегайте жирной пищи. Полностью исключать из радиона жиры нельзя. И прямой связи между склонностью к жирной пище и возникновением рака, разумеется, нет. Но жир дает организму слишком много лишних калорий, из-за которых значительно увеличивается масса тела. Отдавайте предпочтение овощам и фруктам. Фрукты и овощи содержат много клетчатки и полезных питательных веществ. Бета-каротин (содержится в шпинате, моркови, папайе, манго) повышает иммунитет организма. Примите к сведению, что его аналог, витамин А в таблетках, не оказывает такого же благотворного влияния на здоровье. Не злоупотребляйте блюдами на гриле. Прямая связь между жареным мясом и возникновением рака груди не доказана. Но ученые обнаружили, что самый верный способ спровоцировать рак у мышей регулярно добавлять им в пищу определенную группу элементов, которые образуются, когда мясо подгорает.