Категория: Закаливание

На улице красный нос, на работе руки в лиловую сеточку, под одеялом ноги ледяные… Учиться греться! Первым делом стоит убедиться, что постоянная зябкость не вызвана какими-нибудь проблемами со здоровьем. Часто мерзнут люди:
- со сниженной функцией щитовидной железы (если вы плаксивы, медлительны, забывчивы и быстро устаете, сдайте анализ крови на гормоны);
- синдромом Рейно (если при охлаждении руки белеют и синеют, а отогревшись опухают и болят – нужен ревматолог);
- сердечно-сосудистыми нарушениями (тревожный сигнал – одышка);
- а также диабетом и варикозной болезнью.
Но не менее часто дрожат от холода совершенно здоровые люди. И им можно помочь.

СЕНЯ, БЕРЕГИ РУКУ

Ледяные руки досаждают курильщикам и людям с излишней активной вегетативной нервной системой – эмоциональным, принимающим все близко к сердцу. Конечно, даже в холодных руках можно найти плюсы. Например, это отличное средство от головной боли: держать на лбу 2 минуты, потом подождать, когда опять замерзнут. Но ледяное рукопожатие, да еще на деловой встрече – бр-р-р. Что делать?
Сосуды рук любят контрастные ванночки, можно с морской солью, заодно и ногти укрепите.
Не носите много колец - металл хорошо проводит тепло. Что касается курения – да, бросать надо. Но руки начнут «оттаивать» лишь через полгода – настолько стойкий спазм сосудов вызывает табачный дым.

Находки ноября

1. Сдруживаем. Варежки вместо перчаток – в компании пальчикам теплее.
2. Разгоняем. Занимаемся спортом и фитнесом. Движение помогает разогнать кровь и расширяет перефирические сосуды.
3. Подкармливаем. Принимайте поливитамины – никотиновая кислота, железо и йод необходимы эндокринной системе, регулирующей теплообмен в организме.

ГЛУПЫЙ ПИНГВИН

Не такой уж и глупый, раз не примерзает к льду. Что-то в его организме мудро устроено – ходит себе по Антарктиде да на лапах же и яйцо вынашивает. Для наших ступней это просто невозможно, в них мало жира и мышц, способных усилить кровоток, а именно он и отвечает за тепло. Ноги могут мерзнуть:
- при пониженном давлении, так как кровь по слабым расширенным сосудам бежит вяло;
- при атеросклерозе, который ухудшает кровоснабжение;
- при варикозном расширении вен.
Проверьте свое состояние здоровья по всем трем пунктам, а пока... Откажитесь от тесной обуви, тугих поясов и невразумительных юбочек. Массируйте ноги в направлении от стопы вверх; если не боитесь щекотки, то можно и массажной щеткой.
Побольше двигайтесь, чтобы «раскочегарить» кровь.

Находки ноября

1. Закаливаем.  Щадящий способ: контрастный душ на ночь. Способ пожестче: всегда держим в морозилке мокрое полотенце и перед сном топаем по «льду» 3–5 минут. Потом надеваем хлопчатобумажные носочки, и кровь побежит по икрам и ступням как от массажа.
2. Раздражаем. Сухая горчица раздражает нервные окончания кожи, отчего кровь приливает к мелким сосудам. Правда, эфирные вещества выделяются только если горчицу смочить теплой водой, так что в носки с горчицей надо засунуть теплые мокрые ноги.
3. Перчим.  Антицеллюлитный крем с кайенским перцем тоже вызывает прилив крови, эффекта хватит на всю ночь. Нанесите крем на ступни минут на пять, остальное по инструкции. 4.Укутываем. В мороз перед выходом на улицу защищайте лицо жирным кремом.

В ГОЛОВНОЙ ОРГАНИЗАЦИИ

Нос богат нервными окончаниями и кровеносными сосудами. Поэтому он чутко реагирует на запахи, микробные раздражители и психоэмоциональное состояние. И первым отвечает на холод. Апчхи!
Щеки – конкуренты носу. При поверхностном расположении сосудов (о нем свидетельствует постоянный нежный румянец) они могут замерзать еще раньше.
Уши мерзнут, как правило, у любительниц крупных серег: металл выводит тепло.
Волосы мерзнуть не способны. Но при переохлаждении кровоснабжение кожи головы ухудшается, и волосы недополучают питательные вещества: тускнеют, выпадают, болит кожа у их корней.
Носите шапку!
 Ходить до зимы без головного убора, чтобы пряди изящно развевались на ветру, – настоящая подрывная деятельность против собственной красоты.

Находки ноября

1. Освобождаем.  Носу – легкие очки с пластиковыми линзами (они меньше, чем стеклянные, надавливают на кровеносные сосуды).
2. Наряжаем. Каждой голове – шляпку!
3. Вдыхаем. Всему организму – ванны с согревающим эфирными маслами (имбирь, шалфей, гвоздика, корица, душица, сандал). Достаточно 2-4 капли.

ГРЕЕМСЯ ИЗНУТРИ

► Горячий сладкий чай с медом, лимоном и лимонником быстро поставляет в кровь «горючее» - углеводы и витамины.
►Шоколад также считается экспресс-топливом, альпинисты говорят: идет прямо в кровь.
►Растительное масло обеспечиет организм витамином Е, который укрепляет капилляры.
►Бутерброд с кусочком сала (грудинки) согреет худеющий или измученный маложировой диетой организм.
►Имбирь в любом виде – как приправа либо заваренный кипятком с медом и лимоном. В Индии считают, что он разжигает «внутренний огонь».



Популярные статьи

Наши партнеры