Не завтракаешь, чтобы похудеть?
Если человек не завтракает, то голодает около 14 - 18 часов, в это время организм не вырабатывает энзимы, необходимые для переработки жиров и потери веса. К тому же замечено, что те, кто не отказывает себе в утренней еде, выбирают менее калорийные блюда на обед и ужин.
Правильный завтрак
Утром организм еще не проснулся, поэтому тяжелая пища для завтрака не подходит. Завтрак должен быть легким и питательным. Бутерброд с колбасой и чашка кофе может быть и питательный, но совсем не полезный завтрак. Полноценный завтрак должен обязательно включать углеводы и белки. Причем углеводы желательно не простые, а сложные (продукты, сделанные из зерна: хлеб, крупы, мюсли) — именно они обеспечивают хорошее пищеварение и улучшают обмен веществ.
Вода!
Диетологи рекомендуют начинать утро со стакана воды, чая или сока. Жидкость поможет организму проснуться и начать процесс пищеварения. Однако пить кофе натощак не рекомендуется, так как это способствует появлению гастрита. Что есть на завтрак?
Для того чтобы быть бодрым и энергичным нам необходимы углеводы. Практически идеально есть на завтрак каши. Горячая каша не только помогает взбодриться, но и очищает кишечник от шлаков, а заодно и контролирует усвоение жира из продуктов, съеденных за день. Однако заботящимся о фигуре не рекомендовано есть белые каши — манную, рисовую. Овсянка и гречневая крупа вреда фигуре не принесут, если только вы не страдаете ожирением. Хорошо добавлять в каши сухофрукты. Медом можно заменить вредный сахар. Также богаты углеводами и минеральными веществами мюсли и кукурузные хлопья. Их можно есть с молоком или йогуртом.
Омлет, яйцо всмятку, творог, сыр или йогурт богаты белками и полезны на завтрак. Кроме того, йогурт зачастую воспринимается как лакомство, которым можно легко «обмануть» организм сладкоежек. Всем остальным надо усвоить, что йогурт, во-первых, источник протеина, во-вторых, продукт, повышающий устойчивость к стрессам за счет обилия легко усваиваемого белка и кальция.
Рецепты от болезней:
Популярные статьи
- Оказание неотложной помощи при внезапной коронарной смерти
- Питательные смягчающие маски
- Народные средства для укрепления иммунитета
- Правообладателям
- Повышенная нервозность. Как быть?
- Виды упражнений
- Лечение грыжи
- Лечение грибка
- SOS: обезвоживание, или Почему важно пить воду?
- Как вылечить геморрой
- Лечение суставов народными средствами
- Как вылечить бронхит. Способы
- Какие существуют методы пренатальной диагностики?
- Здоровье зубов
- Как наладить отношения в семье
- Как вылечить грибок ногтей
- Маски для лица из глины
- Диета Елены Малышевой
- Как вылечить горло
- Как вылечить ангину
- Бабушкина народная медицина
- Как вылечить насморк у маленького ребенка
- Россияне жиреют!
- ОРВИ: лечим или нет?
- Причины сердечно-сосудистых болезней
- Расслабление мышц
- Как вылечить грипп
- Как вылечить кашель
- Как вылечить простуду
- Сосна и ее полезные свойства
- Лавровый лист в народной медицине
- Лечение лишая
- Враги красивой и молодой кожи: курение и ультрафиолет
- Виды закаливания водой и холодом
- Компресс и ванны для ступней и икр ног
- Если у больного рассеянным склерозом
- Кофе или цикорий?
- Медикаментозная коррекция атерогенных дислипопротеинемий
- Патогенез хронической сердечной недостаточности
- Овес в народной медицине
Наши партнеры
Http://eko-med.ru/
http://eko-med.ru/ прием платного врача маммолога.
eko-med.ru