Категория: Здоровое питание

Елена Малышева - известная телеведущая и по совместительству специалист диетического питания. Елена не только врач, но и красивая женщина, которая радует своей внешностью и заставляет поверить в себя, все благодаря своей диете.

Благодаря своей простоте, диета стала популярной. Следуя ей, можно держать себя в форме и хорошо выглядеть без особых усилий, не испытывая огромного дискомфорта.

Принципы Диеты Елены Малышевой:

1 принцип Е.Малышевой – никаких голодовок.

В первую очередь, специалист категорически против разных голодовок. Они хоть и позволяют  сбросить вес быстро, но не дают окончательного эффекта. Для организма голод является стрессом, и поэтому после окончания мучений он отлаживает калории про запас. Благодаря этому жировые отложения начинают быстро увеличиваться. Таким образом, если вы хотите похудеть – откажитесь от голодовок!

2 принцип Е.Малышевой – едим часто, но по чуть-чуть.

Телеведущая рекомендует во время диеты есть часто, но маленькими порциями. По диете Елены Малышевой необходимо питаться 5 раз в день. Три раза из которых должны быть основными, а 2  – дополнительными. При таком распорядке  вы никогда не будете голодны. И так, принимать пищу стоит в таком порядке:

Завтрак (около 8 часов утра). Рекомендуется съедать овсянку, йогурт (нежирный). Овсянку стоит не варить, а заливать кипятком и заваривать. Елена Малышева утверждает, что  в таком виде она является полезнее. Приблизительно в 12 часов дня диетолог советует употреблять белковые продукты. (Мясо, рыба, птица, яйца) По рекомендации Е.Малышевой количество соли должно быть ограничено. Ужинать, по мнению специалиста, стоит не позднее 19 часов. Рекомендуется кушать салаты, заправленные нежирным кефиром. С салатом можно съесть отварное яйцо.

В ходе дополнительных перекусов, следуя диете Малышевой, можно кушать мандарины или яблоки.

3 принцип Е.Малышевой – контроль калорий.

Елена Малышева для точного контролирования калорий советует вести их учет. Для удобства существует таблица калорийности продуктов. Обычно человеку хватает 1200 килокалорий в сутки. Это не считая физические нагрузки. Если таковы есть, то  следует рассчитать количество килокалорий с диетологом. Определившись с количеством, необходимо подсчитать калорийность употребляемой пищи  и не превышать лимиты.

4 принцип Е.Малышевой – разговор с организмом во время еды.

Елена Малышева рекомендует во время еды разговаривать с организмом. Телеведущая считает, что таким образом процесс становится более приятным, а диета - эффектнее.

Комментарии  

0 #2 Инна 07.09.2013 19:06
Никогда не думала, что голодовки приводят к набору веса, но как оказалось - это факт! Проверила на себе! Раньше пыталась голодать, а когда мой диетолог мне посоветовал есть по 5 раз в день по чуть-чуть, то думала,что поправлюсь, но о-чудо! мои килограммы начали таять!
Цитировать
0 #1 Анна 06.09.2013 17:34
Я согласна, что голодать совсем нельзя. Похудеть может и поможет, но желудок испортится. По поводу разговора с организм это может не сработать. Просто количество пищи должно быть минимальным в один прием.
Цитировать

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить


Популярные статьи

Наши партнеры