Категория: Здоровое питание

Диета «Минус 60» разработана  Екатериной Миромановой, которая похудела, благодаря данной диете, на 60 кг. Диету вернее было бы назвать системой правильного питания, и она может стать образом жизни каждого человека. Придерживаться данной системы необходимо постоянно. Диета включает в себя  комплексное использование следующих факторов: диету, физические упражнения и психологический подход к похудению – которые позволят не только стать стройнее, но и оздоровить в целом свой организм, почувствовать себя здоровым и счастливым человеком. Основное преимущество этой диеты заключается в том, что есть можно все, что угодно, придерживаясь определенных правил.

Основные принципы диеты 60:

1. Обязательно нужно завтракать, чтобы завести процесса обмена веществ в организме. Если завтрак начинается очень рано, вы можете позавтракать второй раз, первый из них должен быть легким, второй – полноценным.

2. Нет необходимости отказываться от  кофе или чая. Чай и кофе можно пить, постепенно уменьшая количество сахара. Из алкогольных напитков предпочтение лучше отдавать сухому или полусухому красному вину.

3. Разрешено употребление сахара при диете 60. Сладкое можно есть, но…только на завтрак –  до 12! Можно есть любые сладости, кроме молочного шоколада, который можно заменить на черный.  Желательно сахар заменить на коричневый или на фруктозу.

4. До 12 часов разрешается есть абсолютно все, не считая при этом калории.

5. Необходимо пить воду. Конечно, это не значит, что мы должны выпивать по 3-5 литров воды в день, пить воду нужно по мере своего желания. Лучше всего, если она будет всегда в зоне видимости, то есть «под рукой».

6. Не нужно себя ограничивать в соли. Однако чрезмерное употребление соли задерживает жидкость в организме  и приводит к отекам.                                        

7. Употребление большого количества фруктов (например 1 кг яблок), благодаря большому содержанию в них фруктозы, может замедлить процесс похудения.

8. Нет необходимости заниматься чисткой организма и проводить разгрузочные дни. Это является стрессом для организма.   9. При выборе полезных продуктов нужно отдавать предпочтение пропаренному рису, который по вкусовым качествам не уступает обычному. Но для фигуры он гораздо полезнее.

10. Белый хлеб разрешается есть только на завтрак. На обед предпочтительнее съесть 1 кусочек ржаного хлеба. Хлеб можно употреблять отдельно от мяса, рыбы и птицы, то есть от белковой пищи.

11. Макаронные изделия и картофель лучше всего есть на обед, но не злоупотреблять данными продуктами. Такие продукты можно есть в сочетании с сыром и овощами. На ужин макароны и мясные продукты лучше не употреблять.

12. Ужин должен состояться до 6 вечера. Можно поужинать и в 7-8 часов, но не позднее, чем за 3 часа до сна.

13. Ужин должен быть «легким» по количеству и качеству продуктов. Можно поужинать, например, рисом с овощами.

Комментарии  

0 #2 Анна 07.09.2013 18:59
Очень познавательные рекомендации. Я и сама снизила вес благодаря подобному питанию, который уже вошел в привычку. И кофе мне сейчас совсем не хочется, хотя раньше без него не могла, выпивала по 3-4 чашки в день
Цитировать
0 #1 Наталия 05.09.2013 18:30
Очень эффективная методика. Это даже не диета, это должно стать стилем жизни, ведь можно худеть и удерживать вес, ни в чем себя не ограничивая, просто понять некоторые принципы и строго следовать им. А следовать им очень легко и ненапряженно, ведь вообще нету никаких ограничений ни в еде, ни в ее количестве. Однозначно считаю одной из самых лучших систем питания.
Цитировать

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить


Популярные статьи

Наши партнеры