Первый день называется подготовительным. В этот день организм начинает готовиться к ограничению в еде и постепенно уменьшает свои прежние потребности. Рекомендуется есть все овощи и фрукты (исключениями являются кукуруза и картофель, банан и виноград), так же куриные грудки и нежирную рыбу. Самыми полезными, по мнению диетологов, являются зеленые овощи и цитрусы. Поэтому, эти продукты можно кушать в достаточном количестве, во всяком случае, они не навредят, а даже наоборот, поспособствуют добиться видимых результатов.
Второй день – овощной. На протяжении всего дня необходимо есть только овощи. Конечно, лучше всего сырые, но допускается и приготовленные на пару.
Третий день - фруктовый.
Четвертый день - аналогичен первому. Считается, что он является «выходом» из диеты. В этот день необходимо пить много воды, не меньше 2 литров воды, таким образом, вредные вещества быстрее выводятся из организма. Также можно уменьшить аппетит, выпив стакан воды перед едой. Эта простая диета, которая может помочь избавить от лишнего веса в маленькие сроки. Но лучше всего все-таки проконсультироваться и личным врачом.
Пример меню для быстрой диеты
День первый
Завтрак: фруктовый салат, яблоко, чай. Обед: нежирная рыба, фруктовый салат, апельсин, сок Ужин: овощное рагу, яблоко, стакан молока
День второй
Завтрак: из помидоров и зелени, стакан воды
Обед: легкий суп, стакан кефира Ужин: фруктовый салат, зеленый чай
День третий.
Завтрак: легкий салат, сок
Обед: овощной салат, зеленый чай
Ужин: ананас, киви, стакан сока
День четвертый.
Завтрак: салат из киви, яблока и ореха, чай.
Обед: нежирная рыба, фруктовый салат, апельсин, чай
Ужин: овощное рагу, яблоко, стакан молока.