Категория: Здоровое питание

Как нам известно, организм переносит диеты как стресс. И поэтому, никогда не стоит ими сильно увлекаться, тем более быстрыми диетами. Специалисты рекомендуют практиковать их не более чем 3 раза в год. К тому же не стоит забывать, что быстро сброшенные килограммы могут так же быстро возвратиться после окончания.

Чтобы этого избежать, необходимо включать в своё питание другие продукты, ограничивая себя  в еде еще какой-то промежуток времени. А что касается вредных  продуктов, их стоит полностью исключить. Быстрая диета обычно длится четыре  дня.

Первый день называется подготовительным.  В этот день организм начинает готовиться к ограничению в еде и постепенно уменьшает свои прежние потребности.  Рекомендуется есть все овощи и фрукты (исключениями являются кукуруза и картофель, банан и виноград), так же куриные грудки и нежирную рыбу. Самыми полезными, по мнению диетологов, являются зеленые овощи  и цитрусы. Поэтому, эти продукты можно кушать в достаточном количестве, во всяком случае, они не навредят, а даже наоборот, поспособствуют добиться видимых результатов.

Второй день – овощной. На протяжении всего дня необходимо есть только овощи. Конечно, лучше всего сырые, но допускается и приготовленные на пару.

Третий день - фруктовый.

Четвертый день - аналогичен первому. Считается, что он является «выходом» из диеты. В этот день необходимо пить много воды, не меньше 2 литров воды, таким образом, вредные вещества быстрее выводятся из организма. Также можно уменьшить аппетит, выпив стакан воды перед едой. Эта простая диета, которая может помочь избавить от лишнего веса в маленькие сроки. Но лучше всего все-таки проконсультироваться и личным врачом.

Пример меню для быстрой диеты

День первый

Завтрак: фруктовый салат, яблоко, чай. Обед: нежирная рыба, фруктовый салат, апельсин, сок Ужин: овощное рагу, яблоко, стакан молока

День второй

Завтрак: из помидоров и зелени, стакан воды

Обед:  легкий  суп, стакан кефира Ужин: фруктовый салат, зеленый чай

День третий.

Завтрак: легкий салат, сок

Обед: овощной салат, зеленый чай

Ужин: ананас, киви, стакан сока

День четвертый.

Завтрак: салат из киви, яблока и ореха, чай.

Обед: нежирная рыба, фруктовый салат, апельсин, чай

Ужин: овощное рагу, яблоко, стакан молока.


Популярные статьи

Наши партнеры