Категория: Здоровое питание

Если вы хотите, чтобы ваше сердце работало четко, а кровь не застаивалась в сосудах, ешьте поменьше жирного (особенно животных жиром), отдаиайтг предпочтение рыбе и морепродуктам, потребляйте побольше клетчатки и сложных углеводов (овощей, фруктов, изделий из круп), постарайтесь забыть о продуктах, богатых холестерином, уменьшите употребление соли.
Откажитесь от привычки перекусывать от скуки, нервного перенапряжения или просто потому, что вдруг захотелось чего-нибудь вкусненького.

 
Категория: Здоровое питание

Овощи и фрукты - первые источники витаминов в рационе здорового человека. Рассмотрим ряд фактов и советов относительно сохранности фруктов и витаминов в них.
Существует мнение, что в “зимних“ фруктах витаминов совсем нет, поэтому их покупать не обязательно, а вместо них можно просто принимать поливитамины. Это так?

 
Категория: Здоровое питание

В предыдущих статьях я писала о вариантах мотивации для тех, кто хочет похудеть, и о пользе разгрузочных дней, теперь пришло время раскрыть еще один секрет, благодаря которому я похудела за год с небольшим на 28 кг. Проведя не один десяток часов за изучением различных диет и способов здорового питания, которые предлагает нам рынок похудения, я так и не смогла найти какого-то одного для себя подходящего. Поскольку искала не то, что даст мне быстрый, но краткосрочный эффект, а такой образ питания, который можно было бы применять на протяжении всей жизни с комфортом и удовольствием.

 
Категория: Здоровое питание

Для каждого сока есть свои нюансы использования. Свежевыжатый морковный сок – король овощных соков. В нем много бета-каротина, витаминов группы В, калия, кальция, кобальта и других минеральных веществ. Все это делает морковный сок особенно полезным для детей и людей со слабым иммунитетом и проблемной кожей. Бета-каротин очень полезен для зрения. Однако для его усвоения нужно обязательно сразу съесть какую-то жирную пищу.

 
Категория: Здоровое питание

Чем опасно лето для «обладателей» сердечно-сосудистых заболеваний? Ну, конечно же, жарой. Далеко не все сердечники переносят ее хорошо. Но кроме жары лето дарит нам овощи, фрукты и ягоды, многие из которых способны облегчить страдания больных людей. Поговорим о ягодах.  Что из необходимого сердцу могут они «предоставить»? Калий, способный вывести из организма избыточную жидкость и улучшить работу сердечной мышцы.

 
Категория: Здоровое питание

Ваш школьник стал хуже учиться, стал рассеянным и невнимательным? Не спешите ругать его за плохие оценки, а для начала разберитесь : достаточно ли сбалансированное его питание? Витамины, минералы, антиоксиданты, микроэлементы и аминокислоты, получаемые с пищей, играют не последнюю роль в развитии школьника, влияют на его память и внимание. Кроме того, в рационе должен быть оптимальный баланс белков, жиров и углеводов.

 
Категория: Здоровое питание

Надо постараться следить за содержанием углеводов, белков и жиров в пище.
Углеводы, по мнению многих дне гологои. должны составлять около половины калорийности рациона. В пищевых продуктах они содержатся в виде простых Сахаров, крахмалов или клетчатки. Простых углеводов особенно много в меде, фруктах, молоке, сахаре, зерновых, сложных —в картофеле, рисе, макаронах, хлебе и бобовых. Продуктов, содержащих очень много простых углеводов (например, различных сластей), лучше употреблять поменьше. Ешьте побольше фруктов и продуктов, богатых крахмалом и клетчаткой, — понемногу, примерно через равные промежутки времени, чтобы резко не повышать содержание глюкозы в крови.

 
Категория: Здоровое питание

В продуктах, которые вы выбираете, обязательно должны присутствовать необходимые человеку витамины. Они попадают в организм только извне.
Витамин А, помогающий поддерживать зрение и улучшающий иммунитет, а также необходимый для роста и развития клеток, в больших количествах содержится в печени, жирной рыбе, яичном желтке, сливочном масле, моркови, тыкве, абрикосах, дыне, огородной зечени, красном перце.

 
Категория: Здоровое питание

Зима – довольно тяжелый период для Вашего организма. Мороз и ветер сушат кожу, волосы прячутся под шапкой, не имея возможности глотнуть свежего воздуха. Зимой Вы не можете совершать такие долгие прогулки, как летом. Зимой с нашего стола почти исчезают фрукты и овощи, а вместе с ними огромное количество столь нужных витаминов. И, что самое неприятное, организм, пытаясь хоть как-то защититься от холода, накапливает подкожный жир.

 
Категория: Здоровое питание

Сколько раз вы сидели на диете и теряли 10, 15, 20 кг (необходимое число вставить самим)? И сколько раз после диеты набирали 15, 20, 25 (см. выше – необходимое число вставить)? Как остановить эту карусель? Ответ – диета по Монтиньяку. Почему? Давайте подумаем... Хотя прежде чем думать о любой диете, необходимо обратиться к врачу и убедиться, что с вашим здоровьем все в порядке и нет противопоказаний – или заболеваний, которые могут провоцировать полноту.

 

Страница 2 из 5

<< В начало < Назад 1 2 3 4 5 Вперёд > В конец >>

Популярные статьи

Наши партнеры